此菜不含草酸补钙比牛奶都好这样做皮薄馅大比韭菜好吃多了

此菜不含草酸,补钙比牛奶都好,这样做皮薄馅大,比韭菜好吃多了

《高营养的绿叶蔬菜：一周一次的补给之旅》在这条补充营养的道路上，我们往往首先想到的是牛奶、鸡蛋等常见食品。然而，你是否知道，在众多绿叶蔬菜中，也隐藏着一些含铁量极高的宝藏？今天，就让我们一起探索这四种高营养的绿叶蔬菜，它们不仅含铁量比牛奶还高，而且口感鲜美，滋补效果显著，每天吃一点，全家老小都能得到补充。让我们来谈谈菠菜。这种蔬菜以其丰富的铁质而闻名，是补铁的优选之一。菠菜的铁含量不仅高于牛奶，而且它还富含维生素C，有助于铁的吸收。菠菜的口感鲜美，无论是清炒还是煮汤，都能让人食欲大增。接下来是苋菜，这种蔬菜同样含有...