平板支撑系列动作

平板支撑运动视频

平板支撑：体育锻炼中的核心训练动作平板支撑是一种非常有效的体育锻炼动作，被广泛运用在健身训练中。它主要通过加强核心肌群，提高身体稳定性和力量，适用于各种运动项目和日常生活中。下面将详细介绍平板支撑的动作要领和训练建议。进行平板支撑时，需要注意以下要点： 身体姿势：俯卧位，双手撑地，肩膀位于手腕正下方，身体保持一条直线，臀部不要上翘也不要下垂。 核心收紧：保持腹部肌肉收紧，臀部和大腿肌肉也要有紧绷感。 呼吸控制：均匀深呼吸，保持身体稳定，避免呼吸急促或屏气。 眼神注视：目视前方，保持颈部与脊椎一直直线。 时...